nie wiem

Witajcie. To moja 1 dieta . Nie wiem czemu ale nie mogłem dodac nowego dziennika a sie starałem, ale mam nadieje ze taka forma też będzie dobra. Waga: 63kg Wzrost: 176 Wiek : 23 Staz: cwiczylem 3 lata nieregularnie Cel : dieta na mase Zapotrzebowanie : 2400kcal Proszę o sprawdzenie : /SFD/Images/2016/2/10/8f72076a5d3c4887ade23e9704c2ec32.jpg

Właśnie, w dni "robocze" ze tak powiem jem posilki o 7,10,13,15,18,21 wtedy wstaje rano do roboty i moge zjesc o tej 7 a co jesli w sobote spie do np.10 co wtedy z tym posiłkiem który miał być o 7 mam doliczyć go do reszty? Ale przecież okres aktywności był krótszy o 3 godz. Nie wiem sam.Czy nie ma wyjścia i trzeba wstać rano żeby zjeść?

Witam bardzo serdecznie mam dylemat chciłbym zakupic jakies suplementy na uzyskanie czystej masy miesniowej tyle tego juz jest ze nie wiem co wybrac mozeci mi pomóz kasa nie gra roli

CZE CHODZI MI O SIŁE KLATY I CZY KTOŚ JEST W STANIE ROZPISAC MI TRENING NA SIŁE KLATY STOSOWAŁEM TEN JEDEN 10 SERI MINUTA ODPOCZYNKU ALE NIE WIEM CO DALE CHODZI MI WYŁĄCZNIE O SIŁE KLATY. NIE MUSICIE ROZPISYWAĆ TRENINGU TYLKO NAPISAC JAKI MIESIAC I ILE GO STOSOWAĆ I PODAĆ STRONE . ALKE RZEBY BYŁ TO TRENING SIŁY KLAKI ,TYLKO KLATY Z INNYMI ĆW SE [...]

mam problem niech mi ktos pomoze.. dzis w nocy obudzilam sie ze zdretwialymi recami i taki stan utrzymuje sie do teraz niewiem co robic jestem zmeczona i nie mam sily... napisze ze mam dyskopatie c4 c5 i dwa lata temu stracilam czucie w lewej nodze ale w szpitalu po podaniu lekow wszystko wrocilo do normy...a teraz rece nie wiem co robic?czesto [...]

Nie wiem czy w dobrym dziale umieściłem temat.Mam dwie prośby. 1.Może ma ktoś "gazete" Schwarzenneger Wydanie kolekcjonerskie niepamiętam jak się format nazywa ale chodzi mi o to żeby było można na kompie oglądać. 2. Jeśli ktoś ma trainery na kase do Need for Speed Carbon prosze o wysłanie na e-mail [email protected]. Za pomoc sogi

Cześć wymyśliłem ze zrobię sobie http://bialystok.olx.pl/gokart-czterokolowiec-na-pedaly-napedzany-sila-miesni-iid-84149701#pics tylko chce wykorzystać koła od roweru. Teraz nie wiem jak zrobić ośkę i jak ogólnie cały napęd ?

A więc chcę zacząć treningi na mięśnie brzuszne, biceps i klatkę piersiową ale jestem bardzo chudy. Ważę około 55 kilo a wzrost z 173. Robiłem przez miesiąc pompki i brzuszki ale nieregularnie. I za dużo nie zrobię bo nie mam aż tyle siły. Nie wiem od czego zacząć, może mi pomożecie? Aaa.. i jeszcze się trochę rozciągam.

Witam, ktora z tych odzywek wedlug was jest dobra cenowo i jakosciowo? Ktora wy byscie wybrali : Hi-Tec Nutrition - Power Guarana, ActivLab - Energon X 1000, ActivLab - Caffeine Power, ActivLab - Guarana Caps, Optimum health - Ultimate Caffeine 200, Trec - Caffeine 200plus, Scitec nutrition - Caffeine? Myslalem nad jakas z treca, ale nie wiem sam.

Doradzcie mi jakie białko mam kupić, miałem brać matrixa ale wyczytałem że połowa białka w matrixie pochodzi z roślin, z myofushion słyszałem że też jakieś wałki szły i teraz już sam nie wiem. A nie chcę jakiegoś syfu typu pszennicze białko. Nie musi być to izolat, będę pił je w drugim posiłku, nie jest to pora około treningowa. Co doradzicie?

Witam. Trenuje grappling od jakiegoś czasu ale interesuje mnie BJJ i zawody w BJJ . Chce kupić GI ale doszły mnie słuchy ze na niektórych zawodach nie dopuszczają pewnych kolorów kimon. Macie jakieś dokładniejsze informacje na ten temat ? Znalazłem zaj**site GI granatowe z naszywkami z lat 90tych ale nie wiem czy je kupować bo po co mi takie GI [...]

Witam . Mam pytanie . Otóż chciałbym nabrać masy mięśniowej przy jak najmniejszym nabraniu tłuszczu . Żeby osiągnąć to mam zamiar kupić Gainer, tylko jeszcze nie wiem jaki . Czy polecacie wsiąść Gainera jeśli nie mam diety , a ćwiczę już 10 miesięcy. Moja aktualna waga to 77 kg na 174 cm wzrostu . Można powiedzieć ze ciężko mi zrzuci tłuszcz . [...]

mam kre alkalyn 1500 olimp i w zasadzie nie wiem jak do końca działa ten mono. jeszcze mam pytanie czy białko (provit 80 )lub kreatyna moga sie przyczyniac do powstawania zakol? Zauważyłem że wiekszosc kulturystów jest zgolona na łyso słyszałem jakąś teorie ze to przyspiesza budowanie masy czy coś, ale przeciez te suple zwiekszaja jakoś [...]

[...] wszystkim mam pytanko bo kupiłem carbo olimpa pomaranczowa i mixuje je z mlekiem (50g carbo i szklanka mleka) , i problem w tym ze mi powstaje taka za***ista wielgachna piana. w sumie to mam ze pół litra tej piany i nie wiem czy wam tez takie cacko powstaje czy ja mam przeterminowane carbo/ jak mozecie to pomuzcie dzieki narazie pozdro Wąski

Mój opisik: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123479 Naczytałem się o tej kreatinie itd... Chciałbym zacząć używać, ale nie wiem czy jeszcze nie wstrzymać się w związku z tym, że niedawno zacząłem trenować... Zależy mi na szybkim przyroście masy, wakacje sie szybko zbliżają... :) "Można osiągnąć wszystko, to wymaga jedynie odrobiny [...]

co dodać do tcmu? mam 300 mc z olimpa ale chyba nie wystarczy to na cykl.. jak myślicie co dokupić, myślę o małym cp ale nie wiem czy to dobry wybór..

Witam! Chciałem się od was dowiedzieć czy polecacie "isolate" treca? Bo mam zamiar je niedługo kupic tylko nie wiem czy warto a nie chce na darmo pięniędzy wyrzucać. Jesli nie to, to jakie polecacie? Zalezy mi na izolacie białka (najlepiej cfm).

Witam, chciałem się dowiedzieć coś o tym suplemencie. Jakieś opinie, czy warto kupić czy nie, jakie efekty itp. Chciałbym go kupić, ale nie wiem czy warto.

Witam! Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety reukcyjnej... przeczytałem an forum juzwiele tematów dotyczących odżywiania, diety i szczerze mówiąc było tego tyle że nawet nie wiem którym sposobem najlepiej obliczyć zapotrzebowanie... jeśli są aktywni jacyś eksperci prosiłbym o podanie linka/sposobu na obliczenie zpotrzebowania kalorycznego i % udziału [...]

Ostatnio ćwiczyłem pod okiem dwóch innych trenerów, jeden polecał zbijać ciosy proste, drugi zaś mówił że na rękawice lepiej jest przyjąć obronę w postaci podniesienia i skręcenia rąk tak by przedramiona chroniły głowę, co o tym sądzicie? Bo ja już nie wiem jak mam się przyzwyczajać. Dzięki z góry za pomoc. Pozdro!